人体易积五种毒
若饮食、空气、不良情绪中的“垃圾”滞留体内,便会成为“毒素”危害健康,其中有5种“毒素”最易沉积。
气毒
情绪不好时,气机升降失调,易头晕、胁痛、腹胀、乏力、情绪低落、抑郁。气毒可出现在任何脏腑,如果造成脑供血不足就会头晕,肺供血不足会胸闷,肝供血不足则会胁痛。排气毒要调畅情志,减少烦恼,保持心态平和。
汗毒
当汗液无法通过毛孔排出体外时,其中的垃圾便积累在体内,成为汗毒。水液代谢与“寒邪”最为密切,“寒”在关节,汗毒聚积会导致关节疼痛、风湿;“寒”在脏腑,汗水无法透出,便易形成相应疾病——许多感冒就是因受寒邪攻击后发生水液代谢异常,进而出现呼吸道症状,中医常用发汗的方法应对。另外,由于心脏属火,水火不相容,临床上汗毒导致心脏疾病的情况也很常见。排汗毒要避免骤冷骤热,因此室内外温差不宜太大,一般冬天暖气保持在20℃,夏天空调以26℃为佳。
肠毒
口臭、上火、肠炎,甚至肠癌都与肠毒有关。肠毒堆积的主要原因是胃肠功能紊乱,若胃的升降功能失序,食物得不到很好的消化、吸收、排泄,肠毒便会产生。排肠毒要做到规律进食,每天吃一斤蔬菜,食量要适度,以免食物在体内代谢不掉。
尿毒
尿毒堆积与肾脏代谢功能薄弱有关。肾是人体重要的排毒器官,能过滤血液中的毒素,并通过尿液排出体外。如果肾气不充,就会产生一系列泌尿系统疾病。排尿毒需锻炼肾气,推荐“提肛法”,即吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,每天做3-5次,每次练5分钟左右。也可按摩肾俞穴(第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)和太溪穴(足踝内侧,跟腱旁侧凹陷处),不拘频次,每次按2-3分钟。另外,适当饮水有助预防泌尿系统结石。
脂毒
脂毒堆积是肝功能不良和饮食过量的产物。肝是代谢的重要场所,如果肝气不舒,其调节血脂的能力便会下降,导致血脂代谢异常。即使肝功能正常,长期过量饮食也会导致多余的能量转化为脂肪积存在体内。体内有脂毒的人,通常会头晕、嗜睡等。排脂毒要均衡饮食、吃动平衡。三餐荤素、粗细搭配合理,适当增加粗粮和西红柿等有助排脂毒的红色蔬果摄入比例。吃动平衡是指体力消耗大时可吃多点,体力消耗少时就少吃点。